尽管我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们完全可以控制它们对我们造成的影响。这种控制力则是人类伟大的天分，我们必须良好地使用这种控制力。”

大家好，我是 Yino。

上一篇文章中些许提到了斯多葛主义的内容：「关注可以改变的，放过无法掌控的」，有些读者非常认可这句话，其实这种思想来自西方一个古老的哲学流派——斯多葛主义。

斯多葛主义的确是一种让我们每个人重新审视自我生活的哲学思维，甚至可以说，让自己变得「不可战胜的哲学」。

斯多葛学派的思想在英语世界，有点像当前中国的「阳明心学」，成为一种流行。正如一本畅销书 The Let Them Theory 所说，这种思想是「A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About（数百万人无法停止探讨的改变生活的工具）」。

今天，让我们一起来探索这种哲学的故事、智慧与延伸。

1 斯多葛主义：故事的起源

公元前300年，塞浦路斯，有一位富有的商人，名叫芝诺。一次从腓尼基航行至比雷埃夫斯的途中，他的船只不幸沉没，所有货物也随之沉入海底。

没有任何人的意志可以和自然的意志对抗，这场风暴让这位原本富有的人转瞬间一无所有。

这是一个令人心痛的故事，正如我们以我们渺小的身体，与庞然的自然意志、无常的命运对话的瞬间。很多人会恐惧、愤怒、哀伤、颓然、灰心……的确，这是人之常情。

而芝诺却并没有因此消沉，他失去了自己的财富——却获得了一种天启式的哲学，即斯多葛哲学。

斯多葛主义的核心观点是：

尽管我们无法控制发生在我们身上的事情，但我们完全可以控制它们对我们造成的影响。

这种控制力则是人类伟大的天分，我们必须良好地使用这种控制力。

一个微小的心态重构，最终可能带来深远的改变。斯多葛主义让芝诺在失去一切之后，依然坚守内心的平静，因为他将「可以改变的」与「无法控制的」清晰地分别，并让无法控制的随洋流而去，如是保持了内心的平和。

这就是斯多葛学派的重要原则，控制的二分法。

2 控制二分法

控制二分法是斯多葛哲学中最重要的原则。

伊壁鸠鲁曾说：

「人生的首要任务就是：清晰地分辨哪些是我们无法控制的外在事务，哪些是我们可以掌控的内在选择。」

这句话对当代人来说，仍然具有重要的意义。

不必说随时可能出现突发事件的自然规律，单是观察一下每日的新闻、社交平台耸动的标题，战争危险、金融危机、仇恨杀戮……这些新闻无处不在，它们看似与我们息息相关，可是这是我们能够控制的事务吗？我们无非是掉入了一个又一个注意力陷阱之中，满足更大意识的引导。注意力对每个人都是稀缺的资源，将注意力浪费在不可掌控的事务之中，无疑毁坏了我们对可以掌控的事务的掌控力。

我们在生活中不自觉地赋予了他人太多权力，我们太过渴望获得别人的喜爱、赞赏，误认为只要自己付出得足够多，就能让每个人满意。事实上，人是一种狡猾、善变、不可预测的动物，人在所有关系中都是一种无法预测的因素，将自我的心意寄托于他人，是不可实现的妄想。

这就是斯多葛主义的教诲：如果幸福建立在外在事物之上，那幸福将永远是沙中之塔、空中楼阁。

3 「关注圈」与「影响圈」

当代著名的思想者史蒂芬·柯维在他的「高效能人士的7个法则」中精彩地阐释了他对斯多葛主义的认知与延伸。

每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、学业、工作、财务或战争等等，这些都可以被归入「关注圈」（Circle of Concern）；关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，其中可以被圈成一个较小的「影响圈」（Circle of Influence）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

他将我们所面对的问题稍微细化成三部分：

• 可直接控制的问题：可以通过培养正确习惯来解决，这显然在影响圈范围内。
• 可间接控制的问题：可以通过改进施加影响的方法来解决，例如采取移情方式而不是针锋相对，以身作则而不是口头游说。
• 无法控制的问题：我们要做的就是改变面部表情，以微笑、真诚与平和来接受现实。纵使有再多不满，也要学着泰然处之，这样才不至于被问题左右。

史蒂芬·柯维的思想与古老的斯多葛主义一致：努力关注自我可以改变的范畴，而不是一味地担忧，就能使我们的影响圈日益扩大；反之，过多关注我们无法改变的关注圈，则压缩了我们可以影响的影响圈层。

4 「顺其自然」法则

最近在读的另外一本书 Let Them Theroy，目前还没有出版中文版，我们可以将其翻译成我们日常亲切的《顺其自然法则》。这本书类似《高效能人士的7个法则》，同样是一本介绍斯多葛主义的良好著作，在这本书中，作者提出了一种「顺其自然法则」，即：停止痴迷于他人的想法、言论或行为，读者就能将能量重新集中到自己的生活上，停止被动反应，开始主动生活。你的幸福取决于你的行动，而非他人的行为、意见或情绪。你停止尝试控制你无法控制的事情，从而收回你的时间、内心的平静和注意力。

在日常生活中，我们非常亲切的一句话就是：「顺其自然」吧。尤其是有些人面对情感关系，或是悬而未决的事务时，喜欢宽慰自我的一句话，可是，你真的能够放下吗？如果真的放下，又何必心心念念喜欢的那个人的反应、时时为尚且未公布的答案焦灼呢？

斯多葛主义的确可以简单地理解为「顺其自然」，更重要的是，「控制二分法」让我们在面对这些「悬搁」的事件是，更多了一份理性：

• 这件事究竟是「可控」的还是「失控」的？
• 这件事究竟是「影响圈」的还是「关注圈」的？
• 我们究竟是在「主动抉择」的还是「被动反应」的？

视角决定世界，当我们用一种看似简单的二分法重塑看待世界的视角时，一切似乎因此而改变。

值得指出的是，书中还提出了一种「5秒法则」，倒数 “5-4-3-2-1”，迫使自己在头脑有机会说服她之前行动起来，就像火箭发射一样。作者在生活的各个方面使用这个倒数，打断了过度思考——尤其是过度思考控制之外事务的循环。坦白讲，这篇文章也是在「5秒法则」的帮助下完成的——我本来没有写作这篇文章的打算。

（ok，现在点赞——5、4、3、2、1！☺️）

5 斯多葛主义：更爱自己的哲学

我们很可能将斯多葛主义理解为一种斩断自己情感，务求理性的哲学，其实这是一种谬误。我认为斯多葛主义在某种意义上呼吁我们更爱自己、更肯定自己一点。

我们设想这样一个案例：一个初入职场、充满梦想的员工，试图在自己喜爱的领域做出一番事业，某日却无端遭遇领导的指责、客户的为难、同事的责难，可以想见，这个充满热情的员工必然遭遇情感上的伤害。

斯多葛主义给了我们这样一种视角，他人的情感、思维是不可左右的，或许领导、客户、同事可能遭遇种种令其感到不悦的现实，领导、客户、同事也是不懂斯多葛主义的可怜人，何必去猜测他们的心意，去过多否定自己呢？

斯多葛主义告诉我们：人不用「符合预期的回报」来衡量自己是否成功，而是从自己的努力和态度中获得安慰。一位真正的斯多葛派并不以其事业带来的金钱收益来评估成功，而是因自己的行为符合理性、美德和努力的本质而感到欣慰。因为在斯多葛的视角里，唯一值得我们真正控制和执着的，就是我们的品格、选择和回应。

只要一直努力工作，并且按照正确的价值观去生活，

即使结果并不如你所愿，也丝毫不会降低我们行为的价值。

我们已经做到所能完成的全部。

当我们这样思考的时候，内心不禁感到一种温暖与坚强，我们从悲伤转向微笑。

正如2300年前，芝诺面对汹涌的海浪与沉没的一切，最终浮现的微笑。

Yino漫游MBTI宇宙2025年12月4日 22:35浙江
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