说明：按类别编号；一句话描述帮助记忆。若与你经历不同，可再深入阅读对应关键词。
A. 认知偏差 & 决策（1–25）
- 锚定效应 首次信息成“锚”，后续判断难摆脱其影响
- 可得性启发 越容易想起的例子越被高估其概率
- 确认偏差 倾向寻找、解释、记住支持既有信念的资料
- 代表性启发 用表象相似度而非真实概率做判断
- 过度自信效应 自评准确度往往高于实际
- 达克效应（Dunning-Kruger） 能力越低越高估自己水平
- 损失厌恶 损失带来的痛苦大于同量收益的快感
- 沉没成本谬误 已投入成本驱使继续错误决策
- 稀缺效应 越稀少越被高估价值
- 框架效应 同一信息正负表述导致截然不同选择
- 自利性偏差 成功归功自身，失败怪外部环境
- 基本归因谬误 低估情境、夸大人格解释他人行为
- 光环效应 单一正面特质延伸成整体高评价
- 晕轮负效应（角效应） 单一负面特质放大总体印象
- 选择支持性偏差 购买后倾向强调所选优点
- 后见之明偏差 事后觉得结果“早已显而易见”
- 计划谬误 持续低估完成任务所需时间
- 现状偏好 偏爱维持现状避免改变
- 等候折扣 越远期奖励被折价越多
- 错觉相关 在随机事件中看出虚假关联
- 群体极化效应 讨论后群体立场更趋极端
- 反弹效应 刻意压抑念头反而更频繁出现
- 自我实现预言 预期促发行为，最终验证预期
- 注意隧道效应 压力下注意力聚焦核心威胁忽略旁枝
- 施与受偏差 他人行为因品性，自身行为因情境
B. 记忆 & 学习（26–40）
- 首因效应 最先输入的信息记得最牢
- 近因效应 最新信息记忆最鲜活
- 遗留（蔡加尼克）效应 未完成任务更易被记住
- 错误记忆效应 可被暗示“想起”并不存在的细节
- 分散效应 分散学习优于集中突击
- 高低峰终结率 记忆偏向最高潮与结尾体验
- 熟悉度错觉 重复曝光让人误以为真
- 透射错觉 假设他人能精准读懂自己情绪
- 门槛效应 经过门槛/换房间后短暂忘事
- 情绪一致记忆 心情与记忆内容一致时更好回忆
- 自传记忆偏差 美化过往以维护积极自我
- 再认优先 再认题易于回忆题，引发过度自信
- 分布式表征 大脑将概念存为多感官碎片
- 间隔效应 适当间隔重复提高长期记忆
- 测试效应 主动回忆比重复阅读更巩固
C. 情绪 & 动机（41–60）
- 习得性无助 反复失败后放弃尝试
- 补偿性消费效应 坏情绪驱动购物获取情绪奖励
- 吊桥/误归因效应 生理唤起被误解为情感吸引
- 快乐适应 重大积极事件后幸福感回归基准
- 厌恶损失 负面情绪比正面更强烈持久
- 反事实思维 想象“如果当初……”引发懊悔或安慰
- 社交比较 上行比较带来动力或嫉妒，下行比较安慰自尊
- 投射效应 将当前情绪投射到未来预期
- 自我耗竭 长时间自控后意志力下降
- 贝勃定律 刺激强度增幅需达比例阈值方被觉察
- 皮格马利翁效应 他人高期待可提升表现
- 反皮格马利翁（戈勒姆）效应 低期待导致表现下降
- 霍桑效应 被观察时行为改善
- 巴纳姆效应 含糊描述被误当作准确个人画像
- 德西效应 外部奖励削弱内在动机
- 反弹式焦虑 压抑焦虑后情绪更强烈
- 进食补偿效应 健康选择后放松戒备吃更多垃圾食品
- 道德许可 做过好事后更可能做小恶
- 恐惧诉求反应 过度恐吓广告反致抵触
- 后向迁移 新知识改变对旧知识的情感态度
D. 社会关系 & 交互（61–80）
- 从众效应 群体一致意见影响个体判断
- 旁观者效应 围观者越多，出手救援几率越低
- 社会惰化 团队协作时个人努力下降
- 群体思维 追求一致导致压制异议
- 权威服从（米尔格拉姆） 权威指令诱导违背良知行为
- 门槛-在-脸效应 先提大请求被拒再提小请求成功率高
- 登门槛效应 先小请求 → 后大请求
- 以假当真效应 重复谣言提升可信度
- 首席效应（Spokesperson） 著名人士背书影响态度
- 波兰尼准则 难以言说的“默会知识”依赖体验传递
- 鸡尾酒会效应 嘈杂环境中仍能注意呼喊自己名字
- 黑暗效应 黑暗中更易自我披露
- 门口效应 人站门口时更难拒绝请求
- 公共自我意识 意识到被注视后行为受控
- 聚光灯效应 高估他人注意到自己失误
- 假共识效应 误以为多数人赞同自己
- 互惠原则 收到好处促使回馈
- 契可尼奇效应 察觉被监控而改变行为
- 负面偏差 负面信息权重大于正面信息
- 社会补偿效应 能力强者在群体表现更努力以补偿弱者
E. 群体 & 组织（81–90）
- 少数群体影响 坚定一致的小众可左右主流
- 斯特鲁普效应 文字意义与颜色冲突延长反应时间
- 破窗效应 环境破败带来更多违规行为
- 热手谬误 运动员连中被视作“手感发热”但统计不支持
- 冷手谬误 连失后被误判必然继续失手
- 身高工资溢价 身高与收入正相关
- 首席记忆效应 会议中发言顺位影响决策权重
- 信息级联效应 早期信息主导后续公共信念形成
- 羊群效应 市场交易因跟风造成泡沫
- 标题效应 新闻标题决定读者解读框架
F. 自我 & 人格（91–100）
- 自我一致效应 记忆偏好与自我概念一致信息
- 自我参照效应 与自我相关材料记得更牢
- 镜像自我 自我形象基于他人眼中评价
- 假动机效应 回忆过去行为时加入“高尚”动机
- 道德伪善效应 对他人道德要求高于自身
- 镜像动作效应 看见他人动作自动肌肉模仿
- 角色扮演效应 扮演角色逐渐内化其行为（监狱实验）
- 反社会匿名效应 匿名环境下更易攻击性发言
- 超我惩罚效应 自我道德标准越高越易自责
- 终极归因谬误 把群体失败归咎其本质缺陷，成功归因外部
如何使用这张清单
- 自查：遇到冲动决策或人际冲突时，对照编号定位可能的心理机制。
- 深读：点击下列来源关键词可了解实验设计、元分析与最新应用研究。
引用与参考文献
引用与参考文献
（节选最关键、覆盖多领域的 18 条）
- 维基百科 — 《认知偏差列表》
https://zh.wikipedia.org/wiki/认知偏差列表 - Happiful 心理健康杂志 — 《光环效应与牛角效应》专题
https://happiful.com/halo-horn-effect - Verywell Mind — 《认知偏差概览》
Color Psychology: Does It Affect How You Feel? - 决策实验室（The Decision Lab）— 《偏差与启发式》数据库
https://thedecisionlab.com/biases-heuristics - Simply Psychology — 《光环效应》与《锚定效应》条目
- 大英百科全书（Britannica） — 《煤气灯效应》词条
Gaslighting | Definition, Origins, & Facts | Britannica - Simply Psychology — 《煤气灯效应起源》
Gaslighting – Simply Psychology - 国际反家暴联盟（ILCA DV）— 《煤气灯》剧史考证
https://ilcadv.org/gas-light-history - Simply Psychology — 《皮格马利翁效应》
Pygmalion Effect: Definition & Examples - 维基百科 — 《皮格马利翁效应》
https://zh.wikipedia.org/wiki/皮格马利翁效应 - Scribbr — 《罗森塔尔/皮格马利翁效应科普》
https://www.scribbr.com/psychology/rosenthal-effect/ - 决策实验室（The Decision Lab） — 《锚定效应》
Anchoring Bias – The Decision Lab - 维基百科 — 《达克效应》
https://zh.wikipedia.org/wiki/达克效应 - Psychology Today — 《达克效应》专栏
https://www.psychologytoday.com/us/basics/dunning-kruger-effect - Verywell Mind — 《齐格尼克效应》
ABA Therapy: Definition, Types, Techniques, and Effectiveness - 维基百科 — 《透明度错觉》
https://zh.wikipedia.org/wiki/透明度错觉 - Psychology Today — 《旁观者效应》
Bystander Effect | Psychology Today - Verywell Mind — 《旁观者效应》综述
What Is Conformity? Definition, Types, Psychology Research
善用这些效应，既能洞察人心，也能防范被操纵。祝你在工作、学习与社交中游刃有余。
于 2025-06-10 21:32:10 修改
https://blog.csdn.net/weixin_41645791/article/details/148568321